Healthy Anger

Wat is gezonde woede?

Gezonde woede is een natuurlijke reactie op onrecht, grenzenoverschrijding of pijn, die ons helpt onze eigen behoeften en waarden te beschermen. Volgens Maté is woede niet per definitie negatief; het wordt pas schadelijk wanneer het onderdrukt wordt of onbeheerste agressie veroorzaakt.

De gevolgen van onderdrukte woede

Volgens Maté kan het negeren of onderdrukken van woede leiden tot:

• Stress en angst
• Lichamelijke gezondheidsproblemen zoals auto-immuunziekten
• Gevoelens van machteloosheid en depressie
• Moeilijkheden in relaties door onuitgesproken frustraties

Hoe woede gezond kan worden geuit

1. Herkennen en erkennen: Sta jezelf toe om je woede te voelen zonder schaamte of schuld.
2. Verwerken zonder escalatie: Richt je woede niet destructief naar anderen, maar gebruik het als een signaal om grenzen aan te geven.
3. Communiceer duidelijk: Druk je gevoelens uit op een manier die respectvol en effectief is.
4. Verken de onderliggende oorzaken: Vaak is woede een symptoom van diepere pijn of onverwerkte trauma’s.
5. Gebruik mindfulness en zelfcompassie: Leer je emoties te observeren zonder erdoor meegesleept te worden.

Slotgedachte

Gabor Maté moedigt mensen aan om een gezondere relatie met woede te ontwikkelen. In plaats van het te onderdrukken of destructief te laten zijn, kan woede dienen als een krachtige gids voor zelfbewustzijn, grenzen en emotioneel welzijn.